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為了引導考研學生從容應戰(zhàn)，緩解學生臨考壓力，12月13日，外國語學院邀請我校心理健康教育指導中心主任楊延昌老師開為即將考研的同學開展了一次線上考研前心理疏導講座。50余名學生參加了此次講座。

此次講座持續(xù)1個小時，楊老師從什么是焦慮、緩解焦慮、調節(jié)失眠三個方面進行了講解。建議同學們可以通過回憶過去成功的方法進行心理調試減壓，有效地調控自己的情緒，正視并接納自身的局限性，激勵自己重獲信心。引導學生當面對緊張、焦慮、急躁、擔憂、不安、恐懼、自卑、浮躁等不良情緒時，可適度參加有氧運動等方式有效放松身心，也可以選擇可以從家庭、朋友、同學和老師等方面尋求社會支持來緩解壓力，對很多同學面臨的失眠問題也給與了客觀分析，現(xiàn)場指導學生通過正念的方式調節(jié)自己。

    “星光不問趕路人，時光不負有心人”。楊老師激勵同學們堅定信念、堅持到底，強調考研學生一定要保持正常的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒。并祝愿同學們歷經千帆，考研終能上岸，在奮力追夢的路上，不孤單、不畏懼、不退縮。同學們紛紛表示此次考前心理疏導很及時也很受用，經過互動交流面臨的問題得到了較好的解答，讓我們更有信心、更有勇氣、更加從容迎接即將到來的考試。